Taller de Relajación
¿Te cuesta relajarte al final del día? ¿te sientes desbordado en ocasiones y no sabes cómo calmarte? ¿te gustaría aprender cómo manejar esos momentos de mayor estrés y ansiedad? ¿te gustaría abordar los problemas desde una posición más calmada?
Objetivos del taller
Alcanzar la calma y una armonía física y mental.
En este taller aprenderás diferentes técnicas que te servirán en tu día a día y que te ayudarán a reducir los niveles de estrés. En este espacio no solo aprenderás las mejores técnicas, sino que podrás practicarlas para poder adaptarlas a tu día a día de la forma más efectiva.
El taller tiene una duración de 4 sesiones, una a la semana. Esto permite la práctica entre sesiones y el planteamiento de dudas o comentarios que sean necesarios para el correcto aprendizaje y adaptación a la vida cotidiana.
Se ofrecen dos formatos diferentes para la realización del taller, a domicilio u online. Estos formatos ofrecen un formato individual que facilitan una atención mucho más personalizada, adaptado a tu disponibilidad y permiten el planteamiento de dudas en un espacio de confidencialidad y privacidad.
Pregúntanos sin compromiso por las próximas fechas y nuestras tarifas, contamos con ofertas especiales para parejas y grupos reducidos en los talleres a domicilio u online.
Contenidos del taller
Sesión 1
En esta primera sesión, hablaremos sobre el estrés y la ansiedad, como nos afecta y como aprender a identificarla, tomando conciencia sobre nosotros mismos. Además de aprender la importancia de la respiración y practicar diferentes técnicas.
Sesión 2
En esta segunda sesión, aprenderemos que es la relajación y los beneficios que obtenemos de ella, además incidiremos sobre el entrenamiento en la relajación rápida y diferencial. Igualmente, practicaremos la relajación muscular progresiva.
Sesión 3
En la tercera sesión, trabajaremos sobre las cogniciones que aparecen más frecuentemente en la ansiedad, aprendiendo a identificarlas y controlarlas. Además de continuar con el entrenamiento en la relajación rápida y diferencial. Finalmente, aprenderemos y entrenaremos la relajación autógena.
Sesión 4
En esta última sesión, incidiremos sobre los ataques de ansiedad y como aprender a controlarlos. Además, también plantearemos aspectos adicionales que tener en cuenta para evitar y controlar la ansiedad en nuestro día a día. Para finalizar, practicaremos una relajación pasiva y de visualización.
Para cualquier consulta, duda o información adicional, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Pregúntanos por las ofertas para parejas o grupos reducidos a domicilio. Estaremos encantados de atenderte.